スロトレのやり方を紹介しています。スロトレはダイエットにとっても効果的。
スロトレとは日テレの世界一受けたい授業で石井直方先生が『大反響！スロトレPart2 肥満撃退！太らない体の作り方』で紹介したダイエット方法ですね。
スロトレのやり方はカンタンです。石井先生が著書「スロトレ（スロートレーニングダイエット）」で紹介してますが、名前の通りゆっくりとした動きで筋肉に付加を与えることで理想のカラダを作るものです。
したがってスロトレは流行のコアリズムやタヒチアンダンスのような激しく動くダイエットのやり方とは違い、回数をこなす必要もなく、短時間で済むために運動が苦手な方にも理想のダイエット方法と言えます。
スロトレのやり方は、例えば腕と膝を立ったまま歩くようにその場でゆっくり動かすだけ。腹筋なら床に寝て脚を持ち上げ、１秒止めてからスタートしたりを、５〜１０回ほど繰り返します。
それではスロトレダイエットのやり方を『大反響！スロトレPart2 肥満撃退！太らない体の作り方』から紹介したいと思います。
【スロトレやり方腹筋編】
床に寝て、腕を体の横にぴったりつけ両足を少し浮かせて１秒止めてからスタート。ひざを抱え込むようみお尻を浮かせるて戻る。
目安は５回から１０回
【スロトレやり方お尻・太腿の筋肉編】
片足を軸にして、もう片方の足を前に大きく踏み出す。さらに、その足を後ろへ、大きく下げる。これを繰り返すと、軸足の筋肉が休むことなく使われて筋力がアップする
【スロトレやり方ウエストを引き締める編】
壁に片手をついてやるトレーニング。片方の腕の肘を曲げ、片足を少し横に上げるゆっくりと３秒かけて、上げた足と肘を近づけていく。
これを一ヶ月試してみてください。毎日やらなくても、１日おきでも大丈夫です。ビリーで挫折した方はこんなにカンタンに効果が出るなら高いお金を出してＤＶＤ買わなくてもいいですね。
スロトレダイエットのやり方は石井先生の「スロトレ（スロートレーニングダイエット）を参考にしてみてください。